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养生常识

健身饮食一个不能少

秋季，自然界阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，气候干燥。人们起居调摄应与气候变化相适应，以免秋天肃杀之气对人体产生不良影响。现就秋季养生保健的方法介绍如下：　　早睡早起。　　秋风乍起，气候干燥而秋日早晨天阅读全文...

2012-1-31 标签：健身饮食一个不能少浏览：104 网友评论:0条
强身健体的养生法

按摩健鼻以两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后，分别摩擦鼻梁两侧32次;用食指自上而下刮鼻梁16次;分别用两手食指摩擦鼻尖各16次，然后用两手食指点压按摩鼻翼两侧的迎香穴32次。此法可疏通经络，增强局阅读全文...

2012-1-31 标签：强身健体的养生法浏览：102 网友评论:0条
太疲劳时运动不好

有人认为睡得不好，可以通过运动来改善，于是就去健身房做大量训练，但这个做法有时反而会加重失眠。首先，运动的确可以改善睡眠状况，因为它能调节植物神经，使大脑的兴奋受到转移和抑制。　　研究发现，有规律的阅读全文...

2012-1-31 标签：太疲劳时运动不好浏览：105 网友评论:0条
预防：四种损伤要当心

肌肉拉伤或挫伤：肌肉收到突然撞击或拉力，造成肌肉纤维断裂或肌膜损伤。此时应立即停止运动，并对痛点进行冷敷，切忌搓揉或热敷。　　预防措施：不要在疲劳、身体或精神状况不佳时勉强从事运动;运动前做好充分的准阅读全文...

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健身走,走向健康

1 健康之路,走出来　　上一回我们谈到了有氧运动的几个概念,明白了有氧活动与有氧训练,全民健身与体育竞技的区别和联系。下面，我们就开始进行了一项简单而有意义重大的运动——健身走。　　步行运动自古有之，阅读全文...

2012-1-31 标签：健身走,走向健康浏览：100 网友评论:0条
3个动作塑造性感v字背

只要坚持练习本文介绍的3个训练动作，性感V字形背部便可轻松获得　　训练策略　　选择不同的练习动作，从各个角度刺激背阔肌，背阔肌的各个部分才会获得全面发展　　训练原理　　本文选择的3个背部练习能全面锻炼阅读全文...

2012-1-31 标签：3个动作塑造性感v字背浏览：100 网友评论:0条
如何打造男士性感肩部

有一位相亲过几次的朋友，随着失败次数的累计，对自己的体形愈加缺乏信心。因为他是一个宽肩膀、肌肉很薄弱的人，穿上衣服，感觉就像是衣架子在“风中荡漾”，令女孩们避而远之。事实是，许多男生对自己的肩部都不太阅读全文...

2012-1-31 标签：如何打造男士性感肩部浏览：100 网友评论:0条
十一个运动，还你窈窕身姿

1、高抬腿走步。大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。　　2、臂操。预备姿势：两臂侧平举。向内作圆周运动，先腕关节，后肘关节，最后两臂伸直再活动肩关节，各做4次。然后反方向重复上述动作阅读全文...

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水中运动健身效率高6倍

位于德国波茨坦广场对面的柏林爱丽克赛亚健身中心自从两年前开办水中健身房后，每天都吸引着大批健身爱好者。记者在这里看到，水中健身房与一般的健身房相似，只是健身器材都放置在1.2―1.4米深的水池中。这些阅读全文...

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简易有效的运动方法怎可错过？

对于渴望拥有健美体形的人来说，有一点是至关重要的——体内脂肪所占比重远比你的实际体重重要。美国加州Equinox健身俱乐部的个人训练经理迪诺.诺瓦克设计的下面这套全身运动操，其作用是燃烧大量脂肪(在半阅读全文...

2012-1-31 标签：简易有效的运动方法怎可错过？浏览：100 网友评论:0条

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