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健身运动

男人铸就标准身材的健身计划

核心提示：锻炼可星期一、三、五隔天进行一次，每次大约30分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，负荷量为极限肌力的60%，一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做10-12次)。如多次练习并不觉得累。　　20 阅读全文...

2012-1-31 标签：男人铸就标准身材的健身计划浏览：100 网友评论:0条
让你惊叹连连的健身馆

核心提示：选择什么都流行“宅”，连健身也不放过。国外选择就是有这样一股风潮“网络健身馆”，足不出户就能领略各种各样的健身乐趣，只能对如今的科技惊叹不已。　　最近国外流行健身网络化，称之为“网络健身馆” 阅读全文...

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情侣一起健身更有助于减肥

核心提示：最适合性格活泼的男女，竞技运动可以改善人们的焦虑状态，工作压力比较大的人，可以通过剧烈的运动快速减轻压力，同时有助于减肥塑身。乒乓球、羽毛球、网球等球类运动，户外室内皆可。　　减肥是需要动力阅读全文...

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3招让你在球场上精力无限

核心提示：运动水平没有捷径，只有坚持。你去看看本栏目的科比“666”训练量，你就会知道NBA巨星们在光鲜亮丽的背后付出了多少的血与汗。　　NBA是世界篮球爱好者的圣地，也代表着世界的篮球最高水平，而美阅读全文...

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花式跳绳跳出完美好身材

我们知道，跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老阅读全文...

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跑步健身你需要注意五件事

生命在于运动。我们要经常进行一些运动，才能更好保持身体健康。那在跑步的时候，我们应该注意些什么呢?有哪些注意要点?下面就来具体的了解一下。　　1、落地缓冲　如果你有仔细观察过他人跑步，你会发现，很多人阅读全文...

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初秋健身可尝试冷水泳

随着盛夏酷热逐渐消退，一些游泳爱好者也收起了泳衣。但健身专家建议，初秋时节适当的冷水泳既能达到满意的健身效果，也能为日后冬泳打下良好的基础。　　初秋的冷水泳能对神经系统起到明显的刺激作用，加快心跳速度阅读全文...

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吃好已经是成功健身的一半

吃好才能运动好　　运动离不开饮食营养。中国烹饪协会副会长、2008北京奥运会餐饮运行专家杨柳指出，人们在运动中，会消耗一定的碳水化合物、脂肪、蛋白质以及维生素和水，而这些物质主要来自于饮食，“只有吃好阅读全文...

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能在天上飞时做的健身运动

核心提示：健身无处不在，地上跑的，水里游的，当然也少不了天上飞的啦。在飞机有限的空间里能做的动作幅度当然不会太大，但是也能满足健身的需要，减淡旅途的枯燥。　　常听说在什么酒店健身啊，汽车上健身啊什么的阅读全文...

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健美操减肥的关键

导读：女士们做健美操时、经常会听到这样的忠告动作到位，时间充分，每周至少练4次，注意调节饮食，就一定能收到很好的瘦身效果.　　然而，许多人按照这一要求努力去做，效果却不太理想.什么原因呢?原来她们忽视阅读全文...

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两句口诀塑造完美臀部

核心提示：不需要什么复杂的方法，也不需要什么沉重而乏味的器械，只要按照口诀进行一些简单的抬腿冬装就能让你的臀部丰满起来。　　女性追求美丽性感是有规律可言的，可以通过外界的环境和手段来促进身体的再次成熟阅读全文...

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理疗瑰宝之推拿按捏健身法

核心提示：中医物理治疗有推拿按捏之手法，然后在衍生出更多的手段。按摩能健身已不是什么新鲜事，可是有效才是关键的。　　肩周炎是临床常见的骨科疾病，其患者数量不在少数，对此，专家表示，肩周炎患者在积极配合阅读全文...

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3招有氧静力操塑性感身材

核心提示：很多女性在看到那些名人们的魔鬼身材之后，都暗然失色。于是，也有很一大部分女性选择了健身来达到塑身的目的。但是，我们也经常听到女性朋友抱怨家里的居室小，没有自己的健身空间。　　现在小编向你介绍阅读全文...

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健身车，轻松健身保健康

健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式(也称为卧式)健身车两种，可以调整运动时的强度(功率)，起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材亦被称为心阅读全文...

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健身芭蕾，舞出性感身材

我们知道，芭蕾——欧洲古典舞蹈，由法语ballet音译而来。芭蕾舞孕育于意大利文艺复兴时期，十七世纪后半叶开始在法国发展流行并逐渐职业化，在不断革新中风靡世界。芭蕾舞最重要的一个特征即女演员表演时以脚阅读全文...

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