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瑜伽养生

办公桌瑜伽改善白领亚健康

弯曲左膝盖，脚本绷直。用左手向内去抓住左脚背，慢慢弯曲及抬起左膝，把左腿向上向后拉伸，身体重心微微向前，右脚膝盖绷直阅读全文...

2012-2-22 标签：办公桌瑜伽改善白领亚健康浏览：139 网友评论:0条
练瑜伽如何更有效？依体质选瑜伽！

每个人有不同的体质，季节有不同的特征，几千年前，古印度人练习瑜伽很重视在治疗疾病中养生方面的作用。早期瑜伽经论记载：“物质躯体”的“我”由四大元素(地、水、火、风)构成。阅读全文...

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乌贼式瑜伽：挺直腰杆很简单

瑜伽乌贼式除了是把重心落在腰上来刺激和强健腹腔部肌肉，背部肌肉群从而得以伸展，能够很好的矫正驼背等不良的身体姿态外，同时练习瑜伽乌贼式，脚尖着地也可以对治疗X形脚和增强练习者的平衡能力有良好的效果。阅读全文...

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瑜伽3式甩掉讨厌的下扁臀

心提示：瑜伽3动作让你摆脱那该死的因久坐而变形的臀部，只需要美腿花上那么一点点的时间，或是中午或是晚上都可以。亲们，不要因为懒惰而毁了你的美丽哦阅读全文...

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焦虑不安时练瑜伽半月式

日常节奏失衡会使身体器官功能萎靡，心情焦虑不安。这个姿势可放松全身、供给充分的氧气和能量舒展全身。每天练习2遍以上。阅读全文...

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瑜伽勇士式：助你缓解情绪起伏

平稳心态的瑜伽动作有助于缓解心情起伏过大的不安。这个姿势通过身体和视线向上寻找身体平衡从而使心情找回安定和平静。每天重复2遍以上。阅读全文...

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心情忧郁来练练瑜伽牛面式

忧郁的心情要及时发泄才能防止抑郁症的发生。这个动作舒缓脊椎，使身体更加轻盈柔软，从而消除烦闷的心情。每天做1遍以上。　阅读全文...

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压力过大时，不妨倒立抬腿看看

压力过大会使我们新陈代谢低下，妨碍健康的日常生活。这个动作可给全身供给充分的氧气和血液，从而找回心灵的平静。每天坚持做2遍以上。阅读全文...

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心情烦躁时，不妨试试瑜伽英雄式

加快全身血液循环，缓解烦躁的心情。松弛腿部肌肉增加上身能量使身体充满活力。每天重复做4遍以上。阅读全文...

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教你正确的瑜伽呼吸法

瑜伽的呼吸方法　　瑜伽的呼吸方法和正确地完成动作一样重要。正确的呼吸方法可以把体内多余的二氧化碳等废气排出至体外，同时将清新的氧气填充到身体的各个部位，提高运动效果。错误的呼吸方法会令氧气供给不足阅读全文...

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瑜伽课堂：胸式呼吸法

吸入的气息比呼出的气息长，因而肺部可以充分扩张使肺部功能增强。吸气时心口微痛，这是体内气息堵塞的现象，采取正确的呼吸方法痛症自然会消失。胸式呼吸法适合于给肚子和腰造成压力，需要维持较长时间的姿势。< 阅读全文...

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瑜伽9动作塑造完美臀型

核心提示：经常练习瑜伽会使身形更加苗条匀称，多做以下9个瑜伽动作，还可以帮助提臀，重塑臀型。阅读全文...

2012-2-22 标签：瑜伽9动作塑造完美臀型浏览：100 网友评论:0条
失眠了？赶快来练瑜伽两式

这是两个对身体非常有益的姿势。大多数人都可以练习。年老体弱者要在教练的指导下进行，不要自己贸然尝试。此外患有高血压，严重颈椎、脊柱和坐骨神经痛患者不宜练习。月经期也要暂停此类使盆腔上下颠倒的姿势，阅读全文...

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镇静呼吸法缓解紧张情绪

人在紧张的时候，交感神经异常活跃，使全身处于一个兴奋的状态，从而降低了大脑的思维能力，往往容易做出不冷静的判断和错误的决定。下面介绍瑜伽镇静呼吸法，助你克服紧张情绪。阅读全文...

2012-2-22 标签：镇静呼吸法缓解紧张情绪浏览：102 网友评论:0条
瑜伽服选什么才适合自己

今年许多时装品牌都有漂亮的棉麻抽绳裤，非常适合练瑜伽时穿着，趁打折时买很值。阅读全文...

2012-2-22 标签：瑜伽服选什么才适合自己浏览：100 网友评论:0条

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